Сегодня я расскажу, как накачать бицепс на 1 – 4 см натурально, без помощи химии всего за 1 месяц. Моя методика нацелена на новичков или тех, кто давно работает в зале, но результатов нет по причине неправильных тренировок. Например это могут быть тренировки в стиле многоповторки с коротким отдыхом между подходами, тренировка суперсетами. Если вы один из них, то вам программа отлично поможет. Если вы уже прибавили 8 – 10 см бицепса, то для вас данная методика будет уже бесполезной. Большинство людей приходят в зал и могут усердно заниматься месяцами, но роста мышц не происходит...

Не составляет никаких проблем прокачать дома грудь, плечи, трицепс, а также пресс, и даже ноги. Но с тренировкой бицепса порой возникают проблемы. Если трицепс, и другие мышцы можно прокачать с весом собственного тела, то для тренировки двуглавой мышцы нужны, как минимум, гантели. А что делать, если гантелей дома нет? Оказывается, ничего страшного. Бицепсы можно отлично проработать даже не имея дома этого снаряда. При этом нагрузка на них будет ничуть не меньше, чем при работе со специальными снарядами...