Цель: накачать мощный бицепс💪 Для того чтобы накачать мощный бицепс в первую очередь нужно соблюдать правильное питание. Питание: ✔️Мясо🥩: Говядина, баранина, курица ✔️Рыба🐟 ✔️Мед🍯 ✔️Фрукты, овощи ✔️ Домашний протеиновый коктейль. Закиньте в блендер: Коктейль готов 👌 Приступим к нежелательной пище: ❌Спиртные напитки ❌ Всякая химия (чипсы, газировка и т.д.) ❌Мучное(макароны можно✔️) ❌Сладкое. Сладкоежки не разачеровывайтесь, сладкое можно заменить мёдом, ягодами,фруктами и сухофруктами ❌Протеины тоже не советую!(понижают потенцию) Советую почитать😉: Как накачать широкую спину https://zen...

Бицепс – одна из излюбленных групп начинающих бодибилдеров. Это одна из групп мышц, которая, скажем так, сразу бросается в глаза, группа, которая всегда на виду. Поэтому, очень часто приоритет на тренировках, спортсмены отдают именно бицепсу. Итак, тренировка бицепса. Не буду вдаваться в анатомические подробности, где он находиться, за что крепиться, это и без меня вам известно, я так думаю. Основная функция бицепса – это сгибание. Гантели для тренировки бицепсов лучший снаряд. Поэтому они присутствуют в каждой тренировочной программе...