Урок 2. Формулы и индексы, молекулярной масса и массовая доля элемента
1553 смотрели · 4 месяца назад
Две точные формулы похудения: Как рассчитать свой идеальный вес и калории
Как определить, есть ли у вас лишний вес или нет, объясняет врач Представьте, что вы оказались посреди озера в лодке — и тут она начинает набирать воду. Первое, что нужно сделать, чтобы не уйти ко дну — найти место прокола. Точно так же процесс снижение веса нужно начать с осознания того, что привело к его набору. А причина почти всегда одна и та же — нарушение энергетического баланса: проще говоря, когда мы едим больше, чем можем потратить. Как понять, что с энергетическим балансом что-то не...
Как посчитать свою норму воды? Есть норма, которую высчитывают по формуле 30 × на вес тела. Если есть лишний вес, то формула другая: 30 × (идеальный) вес тела - если не планируешь худеть. 40 × (идеальный) вес тела - если хочешь сбросить лишнее. Получаем ОБЩИЙ объем жидкости. А вода в нем занимает 50 - 70%. Допустим девушка весит 80 кг, а хочет весить 75. Не хочет худеть: 30 × 75 = 2 л 250 мл. Те простой воды ей надо выпивать 1л 125 мл - 1 л 575 мл Хочет похудеть: 40 × 75 = 3 л Те простой воды ей надо выпивать 1л 500 мл - 2л 250 мл