Я довольно спокойно отношусь к магии числа 10 000. Можно набрать эти шаги, медленно перемещаясь по квартире, магазину и офису, и почти ни разу не заставить сердечно-сосудистую систему заметно увеличить мощность работы. А можно пройти значительно меньше, но так, что через двадцать минут организм прекрасно поймёт: сегодня была тренировка. Поэтому на две недели я заменила часть обычных прогулок интервальной ходьбой по принципу, который изучали японские исследователи: несколько минут идти достаточно быстро, затем несколько минут восстанавливаться в спокойном темпе и повторять цикл...