«Как найти свой собственный баланс в теле?» Вы должны найти такой вес тела, при котором вы будете довольно худощавы, не будете чувствовать себя истощенным, у вас будет достаточно сил, чтобы продолжать тренироваться в тренажерном зале и поддерживать его как образ жизни. Это действительно отличный вариант, когда все эти вещи находятся в пределах вашей досягаемости изо дня в день. Многие люди уже могут желать этого, они просто не знают, как туда добраться! Допустим вы решили скинуть лишний вес и нарастить немного мускулов… Этап 1: если вы полны, то вы должны скорректировать питание, чтобы в вашем организме было достаточно мало подкожного жира. Забудьте обо всем остальном, прежде чем начинать это. Если в вашем организме слишком много жира, наращивать мышечную массу всегда будет сложнее. Станьте худее, что для мужчин составляет от 10 до 12%, для женщин около 20%. Этап 2: после этапа снижения веса, вы сократите потребление углеводов и будете больше заниматься кардиотренировками, поэтому, как только вы достигнете нужного уровня физической подготовки, вам нужно будет начать постепенно увеличивать потребление углеводов. Это просто означает, что вы помогаете своему организму медленно переносить повышенное потребление углеводов, не набирая жира. Увеличивайте потребление углеводов на 10-15% в неделю, в зависимости от того, насколько хорошо вы себя чувствуете. Вы достигнете точки, когда ваше потребление станет выше, и вы по-прежнему будете в отличной форме, будете чувствовать себя сытым и сильным! Этап 3: на самом деле речь идет о удержании этой позиции и внесении небольших улучшений в будущем. Это действительно так, но так много людей неправильно понимают первый и самый важный этап, не говоря уже о этапе 2, что означает, что они никогда по-настоящему не найдут свой собственный баланс… *** Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!