Как правильно составлять индивидуальную программу тренировок и на какие переменные следует обращать внимание. Всё что необходимо знать о наборе мышечной массы. Сила интернета в том, что можно абсолютно бесплатно получить нужную информацию по любому вопросу. Для этого необходимо просто корректно задать вопрос поисковым сетям. Существенный минус интернета заключается в том, что в нём большое количество противоречивой информации. Особенно если мы говорим о бодибилдинге и наборе мышечной массы. Именно...

Вечное утверждение: 3х15 на рельеф, а 4х8 на набор мышечной массы. Большинство людей до сих пор берут эти переменные за истину. Если ты один из них, тогда внимательно прочитай эту статью. Когда первый раз пришел в тренажерный зал, я не знал название всех этих тренажеров, которые находились напротив меня. Я знал только, что жим лежа нужен для развития груди, а сгибание рук отличное упражнения для бицепса. Мне этих знаний было достаточно. Ведь моей задачей было накачать грудь и бицепс. Прошел месяц, мои пятидневные тренировки никак не приблизили меня к моей цели...