Сегодня поговорим о том, как накачать огромные плечи при помощи всего лишь двух упражнений. Для мужчины широкие и объемные плечи служат одним из ключевых средств для построения атлетического силуэта.Плечи состоят из трёх дельтовидных мышц: средней, задней и передней дельты. В этой статье я покажу вам, как можно максимизировать рост своих плеч и сделать их намного шире. Тренировка будет состоять из двух частей: Начнём с концентрированных подъемов гантелей через стороны стоя. Плавно поднимаем гантели...

Запах в школьном коридоре не изменился за двадцать лет: та же смесь хлорки, старого паркета и тревоги перед контрольной. Вера стояла перед зеркалом в дамской комнате, поправляя воротник простого кашемирового пальто цвета овсянки. Из-за двери доносились раскаты смеха и хиты дискотеки девяностых — там, в актовом зале, кипела жизнь тех, кто когда-то был её кошмаром. В школьные годы её звали «Пугалом». Высокая, нескладная, с густыми бровями и вечно опущенным взглядом, Вера была идеальной мишенью. Она...