Сегодня поговорим о том, как накачать огромные плечи при помощи всего лишь двух упражнений. Для мужчины широкие и объемные плечи служат одним из ключевых средств для построения атлетического силуэта.Плечи состоят из трёх дельтовидных мышц: средней, задней и передней дельты. В этой статье я покажу вам, как можно максимизировать рост своих плеч и сделать их намного шире. Тренировка будет состоять из двух частей: Начнём с концентрированных подъемов гантелей через стороны стоя. Плавно поднимаем гантели...

В моей работе нет места мистике. Есть только цифры. Есть предел прочности на сжатие, модуль упругости, усталость материала. Есть коррозия арматуры класса А-III, сульфатная агрессия среды и расчетная несущая способность. Бетон не лжет. Металл не притворяется. Они просто стареют, трескаются и однажды, если такие, как я, не сделают свою работу, превращаются в груду строительного мусора, унося с собой пару сотен жизней. Меня зовут Кирилл, и я — некромант от инженерии. Я слушаю, как умирают мосты, и предсказываю, когда их агония станет опасной для живых...