Сегодня поговорим о том, как накачать огромные плечи при помощи всего лишь двух упражнений. Для мужчины широкие и объемные плечи служат одним из ключевых средств для построения атлетического силуэта.Плечи состоят из трёх дельтовидных мышц: средней, задней и передней дельты. В этой статье я покажу вам, как можно максимизировать рост своих плеч и сделать их намного шире. Тренировка будет состоять из двух частей: Начнём с концентрированных подъемов гантелей через стороны стоя. Плавно поднимаем гантели...

Большие и широкие плечи это всегда выигрышно смотрится, даже если вы надели свободного кроя футболку. Однако, если у одних людей ширина плеч это только генетика костного формирования, то у других это следствие упорных тренировок. Даже если по генетике вы не обладаете мощным плечевым поясом, то это не повод отчаиваться, потому что я покажу два способа как накачать плечи! Кстати, новый способ вещания информации на моем канале в Телеграм Эти способы, упражнения, создадут массу напряжения и сокращения на целевых мышечных группах, а их биомеханика позволит «разбудить» самые глубокие пучки мышц...

Доброго времени суток. Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, каким образом можно натренировать средний пучок плечевой мышцы. Именно средний пучок даёт всю визуальную ширину плеч, а как известно мужская эстетика - это широкие плечи и узкая талия. Так вот сегодня мы и поговорим о том, как натренировать первый из этих двух компонентов. И конечно же все подходы и повторения в данной методике рассчитаны на натуральный тренинг без принятия анаболических стероидов. 1. Разводка гантель в стороны. Данное упражнение отлично прорабатывает средний пучок плеча и акцентирует на нём всю нагрузку...