В современном мире, где мы постоянно окружены информацией и впечатлениями, легко потерять связь с собой и своими истинными потребностями. Мы начинаем искать опору в других людях, внешних обстоятельствах и материальных вещах, забывая о том, что настоящая опора находится внутри нас самих. Внутренняя опора— это ощущение уверенности и стабильности, которое человек находит внутри себя. Это способность полагаться на собственные ресурсы, знания и опыт, чтобы справляться с жизненными вызовами и стрессовыми ситуациями...

Сейчас мы много живём в своей голове, а наш мозг очень склонен всё преувеличивать. Поэтому важно выполнять простые практики, которые структурируют весь наш тревожный мыслительный поток. Практика «шкалирование», которая помогает в саморегуляции и поиске ресурса. Эта техника проста, но очень эффективна для повышения осознанности и нахождения внутренних опор. Цель практики: Определить текущее состояние, понять динамику, выявить ресурсы для перехода в более желаемое состояние. ______________________________ Шаг 1...