Практические рекомендации для того, чтобы вы могли понять какие именно мышцы нужно тренировать Если вы вдруг столкнулись с такой проблемой, как стрессовое недержание мочи (при кашле, смехе, чихе и т.п.) или ухудшение интимной жизни, в том числе после родов, то, вероятнее всего, доктор порекомендует вам взять за правило выполнять упражнения Кегеля. Они должны укреплять мышцы тазового дна (МТД), помогать контролировать мочевой пузырь и получать максимум удовольствия от близости. Причём на первый взгляд ничего сложного в этих упражнениях нет...

Многие женщины начали больше уделять внимания своему телу, здоровому образу жизни и питанию. Одно из ответвлений фитнеса, забота не только мышцах пресса, но и внутренних органах. Тренировки мышц по технике Кегеля, это не нововведения. Женщины занимались этим еще с 4 века до нашей эры. А вот доктор Кегель, просто популяризировал это направление, показывая положительные результаты у большинства женщин. Как найти мышцы Кегеля Для начала нащупайте необходимую мускулатуру. Сделать это просто: представьте, что вам очень хочется писать, и сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание...