Когда человек решает похудеть при помощи подсчёта калорий, он первым делом вычитает из своей нормы 400-500 ккал. Звучит логично, но на практике это путь к вечному чувству голода и срывам. Я объясню, как подойти к дефициту спокойно и эффективно, чтобы тело реально сжигало жир, а не сопротивлялось каждому шагу. Большинство даже не знают, сколько едят. Начните с простой недели или лучше двух недель наблюдений: взвесьтесь, запишите объёмы талии и бёдер и неделю фиксируйте всё, что попадает в рот. Без попытки урезать...

В данной статье вы найдете краткую информацию про набор веса. А также тут представлены оглавление с ссылками на подробные статьи и видео про набор веса и мышечной массы. Оглавление раздела про набор веса: Углеводы в спортивном питании и для набора мышечной массы Краткая информация про набор веса: Под здоровым (правильным) питанием понимают сбалансированное, индивидуально подобранное питание с осознанным изменением привычек. Такое питание помогает улучшить здоровье, самочувствие, физическую и умственную...