Выпить протеин и набрать мышечную массы — это не так работает. Белок, бесспорно, является самым важным питательным нутриентов для роста мышц. Однако, чтобы оптимизировать процесс и получить максимальный результат, нужно сделать гораздо больше, чем просто выпить протеиновый коктейль после или до тренировки. В этой статье мы рассмотрим современные научные данные о том, как оптимально использовать белок для набора мышечной массы, а также: Не забудьте поставить палец вверх и поделиться этим материалом с друзьями...
Белок — главный нутриент и при похудении, и при наборе мышечной массы. Белки состоят из аминокислот, которые необходимы для создания собственных разнообразных белков, а также для азотсодержащих молекул, без которых наша жизнь не была бы возможна. Сколько нужно белка человеку? Какой расчет точнее? Теоретически на потребность в белке влияет прежде всего мышечная масса тела, в меньшей степени - жировая масса. Тем не менее, подавляющее большинство исследований опирается на общий вес тела, и внутри этих исследований, соответственно, происходит ранжирование по процентному содержанию телесного жира...