Выпить протеин и набрать мышечную массы — это не так работает. Белок, бесспорно, является самым важным питательным нутриентов для роста мышц. Однако, чтобы оптимизировать процесс и получить максимальный результат, нужно сделать гораздо больше, чем просто выпить протеиновый коктейль после или до тренировки. В этой статье мы рассмотрим современные научные данные о том, как оптимально использовать белок для набора мышечной массы, а также: Не забудьте поставить палец вверх и поделиться этим материалом с друзьями...

Почему все вокруг говорят о белке, сколько его действительно нужно и как набрать норму обычной едой — без протеиновых банок и бесконечной куриной грудки «Добавьте белок». «Увеличьте белок». «На каждом приёме пищи должен быть белок». В соцсетях иногда создаётся ощущение, что без протеинового порошка, творога и килограмма куриной грудки похудеть уже невозможно 😄 Но белок, действительно, важен. Просто не потому, что это какой-то особый продукт для похудения. Он нужен организму для построения и восстановления тканей, поддержания мышечной массы, работы ферментов и множества других процессов...