Каждый второй у нас сейчас нутрициолог - все знают сколько белка нужно, можно и безопасно, пишут статьи, а люди эти статьи читают и пытаются применять полученные знания. Скажу честно - очень часто получается полная ерунда! Я объясню, почему не нужно считать БЖУ в процентом соотношении, зачем на этапе снижения веса рекомендуют поднимать белок, до каких цифр это делать безопасно, а главное - как найти для себя то количество белка, которое подойдёт лично вам. Например, очень часто можно встретить рекомендации на этапе снижения веса придерживаться пропорций 30/30/40 в БЖУ...

Выпить протеин и набрать мышечную массы — это не так работает. Белок, бесспорно, является самым важным питательным нутриентов для роста мышц. Однако, чтобы оптимизировать процесс и получить максимальный результат, нужно сделать гораздо больше, чем просто выпить протеиновый коктейль после или до тренировки. В этой статье мы рассмотрим современные научные данные о том, как оптимально использовать белок для набора мышечной массы, а также: Не забудьте поставить палец вверх и поделиться этим материалом с друзьями...