Дельты — самые уникальные мышцы человеческого тела, так как эти мышечные группы участвуют как в жимовых движениях, так и в тяговых. При этом принято разделять дельту на три пучка: задний, средний и передний. Передняя дельта является "лицевой частью" ваших плеч. Она принимает наибольшее участие при выполнение различных жимов, а также при подъеме рук перед собой. Давайте разберемся, какое упражнение является наиболее эффективным для роста массы передней дельты. Наш арсенал Итак, в нашем арсенале два типа упражнений: варианты жимов и подъемы гантель перед собой...