Об особенностях тренировок дельты сказано очень много, а если кто позабыл, то по завершению статьи будут ссылки по данной теме. Напомним лишь, что это очень трудолюбивая и выносливая мышца. И ещё, что есть немало упражнений для её тренировок. Но сегодня не будем углубляться в теорию а перейдём к практике. Как не мало существует упражнений, так же существует и множество способов и супер приёмов, чтобы эту мышцу потренировать. А цель такого очень проста. Это ведь та самая мышца, которая формирует спортивный силуэт...

Как накачать дельты с гирей? Дельтовидные мышцы (передняя, средняя и задняя пучки) играют ключевую роль в стабильности плечевого сустава и формируют красивый рельеф верхней части тела. Гиря – отличный инструмент для их развития, так как позволяет выполнять взрывные и контролируемые движения с акцентом на плечи. 1. Жим гири стоя (армейский жим) Цель: передний и средний пучки дельт, трицепс. Техника: - Возьми гирю в одну руку, выжми вверх за счёт силы плеч. - В верхней точке рука полностью выпрямлена, корпус напряжён...