Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы вернуться к теме проработки дельт, так как последняя статья вызвало массу споров и некое недопонимание. И я думаю, что сегодня будет не менее жарко, так как хочу поделиться не только тремя самыми эффективными упражнениями на дельты исключительно с гантелями, затрагивая все три пучка, но и показать некоторые ошибки и важные нюансы, которыми многие пренебрегают. Да и третье упражнения на заднюю дельту будет для многих в новинку, но это и хорошо, так как в большинстве случаев именно эта мышечная группа вызывает больше всего вопросов...

Прокачайте задние дельты, и вы будете выглядеть шире сзади и толще сбоку. Этот сегмент плеч дополняет ваше телосложение и также немного улучшает осанку, снимая избыточное напряжение в передней части плеча. Еще советы публикую на канале в Телеграм Вот 3 отличных упражнения для задних дельтовидных мышц... Упражнение №1 Тяга на задние дельты канатной̆ рукояти сидя Такие тяги очень хороши для изоляции задних дельтовидных мышц, особенно когда вы держите верхнюю часть тела неподвижно, а локти высоко подняты – это ключевой момент...