Привет дорогие читатели! Рад Вас приветствовать на своем канале! Сегодня поговорим про тренировку плеч. Коснемся основ, поговорим про методику тренировок, и нюансов. И так поехали. Чтобы накачать плечи, нужно разобраться в следующем. Как тренировать плечи (частота тренировок). Сколько делать подходов и повторений (объем тренировки). Какие выбрать упражнения. Коснёмся не много анатомии(чтоб что-то накачать, нужно понять, как это работает). Чтобы разобраться как тренировать плечи, нужно знать к какому типу волокон они относиться...

Привет Дзен. Дельты являются визитной карточкой культуриста. Я не могу сказать, что плечи визитная карточка только мужчин, так как все девушки всех соревновательных категорий по бодибилдингу и любители делают акцент на больших, круглых дельтах. От больших дельт, как и от широкой спины есть огромное преимущество: Развитые дельты визуально делают талию уже, а так же делают массивным (мясным) весь плечевой пояс. Поэтому, если хочешь красивую форму, то на плечи забивать нельзя. С плечами мне очень сильно повезло...