Когда мы поднимаем вес в сторону от себя, активация каждой части дельты зависит от того, насколько она находится на прямой линии силы, противодействующей гравитации Отведите плечо в сторону БЕЗ какого-либо вращения и посмотрите: по прямой линии силы, противодействующей гравитации проходит не только средняя дельта, но и передняя. Это значит, что в таком отведении ОБА будут достаточно активированы Для того, чтобы убрать нагрузку с передней дельты, советуют «выливать кувшины»: поднимая гантели, постепенно...

Средняя дельтовидная. Все мы знаем, как она влияет на наш внешний вид, делая наши плечи шире, сужая внешне талию, придавай атлетичный вид фигуре. По факту она является частью дельтовидной мышцы, одним из её пучков. И сегодня я подробно рассмотрю изолирующее упражнение - разведение гантелей в стороны. На мой взгляд, это одно из самых важных изолирующих упражнений, потому что средняя дельтовидная получает от базовых движений на плечи не слишком много нагрузки. Об этом говорит исследование электромиографии...