Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про проработку наших дельт, и я расскажу свой топовый добавочный сет, который я частенько использую для завершения тренировки в этот день. Уже довольно продолжительное время у меня дельты занимают один персональный день тренировок, простыми словами, я выделяю целую тренировку на плечи. Руки и прочее я прорабатываю в другие дни. Но вы также можете использовать его и в контексте стандартных сетов или даже круговой тренировки, так как он задействует все три пучка дельтовидных и отлично прорабатывают целевую мышцу...