Волны пронизывают этот мир и создают пространства разного характера. Как и аудио волны есть разных частот, так и волны реальностей различаются и мы настраиваемся на прием определенной волны. Такова моя картина мира...

Частота тренировок — один из ключевых факторов мышечного роста, но именно его чаще всего упускают из виду. Сколько раз в неделю нужно тренировать группу мышц, чтобы она росла? Можно ли качаться каждый день? И почему «чаще» не всегда значит «лучше»? Разбираемся, как оптимизировать частоту тренировок для максимальной гипертрофии без перегрузок. Это количество сессий, направленных на одну группу мышц, за неделю. Например, если вы делаете три жима лежа в понедельник, среду и пятницу, частота тренировки груди — 3 раза в неделю...