Как найти безопасное движение, когда спина просит осторожности Вы наклоняетесь завязать шнурки, и в пояснице вдруг проскальзывает знакомая, неприятная боль. Или после долгого сидения за столом встаете, будто сложенный пополам стул. Знакомое чувство? У меня было точно так же. Диагноз «грыжа» прозвучал как приговор, особенно для человека, который только начал радоваться движению. Первой мыслью было – все, теперь только покой и таблетки. Любой наклон, любая нагрузка казались прямой угрозой. Я боялся лишний раз повернуться, не то что подумать о тренировке. Но неподвижность, как оказалось, была еще большим врагом...