🔥 Сколько у вас на самом деле времени для достижения цели? Точный расчет, который заставит вас действовать Вы когда-нибудь говорили себе: «У меня еще куча времени»? Давайте посчитаем, сколько его осталось на самом деле. Возьмем усредненные данные для человека 25-60 лет (период активного целеполагания): Итого «обязательных» трат: 7 510 часов/год (84% времени). Остается: 1 440 часов/год (16%) — это 4 часа/день в идеале. Хотите выучить язык, написать книгу или запустить бизнес? Вот расчет для 5 лет: Но большинство тратит эти часы на сериалы и скроллинг...

О длительности сна говорят не меньше, чем о диетах. Один советует спать ровно восемь часов, другой гордо рассказывает, что «ему хватает пяти», третий вообще живёт по схеме «как получится». Если заглянуть в исследования, картинка получается менее героическая. И хронический недосып, и слишком долгий сон — 9–10 часов и больше — связаны с повышенным риском ранней смерти, болезней сердца, сосудов и нарушений обмена веществ. Разберёмся, откуда берётся коридор 7–9 часов, кому он подходит, а кому нет, и как понять свою норму без гадания по смарт-часам...