Как находить десять тысяч шагов не выходя из дома? Для поддержания мышечного тонуса, нормальной работы сердечно-мышечной системы, снижения риска ожирения, сахарного диабета, заболеваний сердца и т. д., необходимо в день нахаживать примерно 10000 шагов. Зачастую у человека просто нет времени или возможности выйти из дома, чтобы нагулять 8 км. Для этого существуют специальные тренировки, которые занимают разное количество времени, в зависимости от того, какое количество шагов необходимо пройти. В интернете существует множество видео таких тренировок, я хочу обратить особое внимание на тренировки "Ходьба с Лесли Сансон". Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома) На ее канале можно найти разные тренировки, в том числе как пройти милю дома за 15 минут. Мало того, что они полезны для здоровья, так еще и поднимают настроение.