Про обладательницу округлых упругих ягодиц обычно говорят: "Наприседала!" Но тренинг — это только половина дела в построении красивого тела. Сегодня поговорим о роли питания в работе над ягодичными мышцами. Как выглядит питание для набора мышечной массы в сознании обывателя? Обычно это прием каких-либо спортивных добавок: креатина, протеина и прочих. На самом деле, обойтись можно без них. Ключевое условие для роста ягодичных и любых других мышц — профицит калорий с акцентом на белки и медленные углеводы...

Ты знаешь, что белок нужен, но просто НЕ МОЖЕШЬ есть больше? 👉 Почему так происходит и что с этим делать – разберём на примере исследований! 🔬 Исследование (2018) (https://www.researchgate.net/publication/322973405) 📌 Что проверяли? 📌 Результат: ✅ Группа с высоким белком: +2.1 кг мышц, -1.4 кг жира ❌ Группа с низким белком: +0.6 кг мышц, жира ушло 0 👉 Вывод: ✅ Чем больше белка, тем лучше рост мышц и жиросжигание. ✅ Белок не просто калории – он меняет состав тела. 📌 Физиология: ✔️ Если ел мало белка всю жизнь, ферменты ЖКТ адаптированы к углеводам и жирам...