Всем привет! Я давно обещала поднять тему про осознанное питание. Добиться полной осознанности непросто, но этот ценнейший навык позволяет человеку контролировать свое пищевое поведение и, соответственно, здоровье и физическую форму. Я с уверенностью могу сказать, что в мире это способно делать абсолютное меньшинство людей. Почти вся планета добровольно перешла под контроль еды и питается импульсивно, на автомате, в спешке, "глазами", без чувства сытости, без чувства голода. Пищевым поведением управляют скорость, аппетит, эмоции и автоматизмы...

КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ? Питание 6 раз в день мини порциями, отказ от ужина — помогает ли нашему телу похудеть такое питание? Как же быстрей похудеть — с трехразовым питанием или когда ешь по 1 раз в день? А что если есть свою норму калорий за 1 раз, например 1300 ккал? Удобно же, поели разок и оставшийся день можно голодать, терпеть голод или пропустить завтрак и ужин. НЕТ!!! Ваше эмоциональное состояние не даст адекватно думать в течение дня, появится повышенная тяга к сладкому, организм будет в стрессе...