У меня буквально шевелятся волосы на голове, когда я вижу, как люди качают пресс на лавочках в парке. Я — Станислав Черноног, автор онлайн-школы векторного массажа и соматики, и сам в своё время намучился и с поясницей, и с животом. Сначала теория, потом ошибки, в конце — практика с моделью: без теории её не повторить правильно. Брюшная стенка — это несколько слоёв мышц. Прямая мышца живота (от рёбер к лобковой кости) даёт «кубики», её и качают чаще всего. Глубже — косые мышцы живота. Самая глубокая и самая главная — поперечная мышца живота...

Качать пресс совсем не так просто, как может показаться со стороны. Прежде всего дело в верной технике выполнения выбранных вами упражнений, однако многое зависит и от систематического подхода к их исполнению. Выполнять упражнения на пресс следует регулярно. Но это совсем не значит, что семь дней в неделю вы будете знать, что вас ожидает определенное количество подходов. Вовсе нет, упражнения следует выполнять через день, т.к. мышцы пресса начинают привыкать к нагрузкам и эффективность, ведущая к результату, постепенно сходит на нет...