Еще одна ошибка при прокачке пресса – несвоевременное подключение упражнений, когда человек к ним физически еще не готов. Например, это подъем ног в висе и скручивания в тренажере, где надо фиксироваться на предплечьях и подтягивать ноги к груди. Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц. При фиксированных ребрах, функция мышц пресса – подкручивать таз. При подъеме ног в висе,...

Кубики на животе многими воспринимаются как главный визуальный маркер «спортивности». Ради них люди готовы часами скручиваться на ковриках, пить L-карнитин и отказываться от хлеба. Однако если разобраться с точки зрения физиологии и реальных тренировок, вопрос «качать пресс или не качать» звучит примерно как «надо ли специально тренировать сердце, чтобы оно качало кровь?». Ответ: оно и так качает. Но если вы хотите, чтобы качало мощнее — придётся добавить нагрузку. С прессом та же история. Прямая мышца живота, косые, поперечная — всё это вместе называется мышцами кора...