Знакома ситуация, когда после долгого перерыва или болезни, приходишь в спортзал с желанием побыстрее увидеть результат?! С этих мыслей начинаются "героические" тренировки по 2 часа и бОльшим весом, чем прежде. Читайте топ-5 моих советов по тому как начинать тренироваться вновь. Они позволят мягко ввести в тренировочный режим и не травмировать себя. _ [1] начинать тренировки после перерыва необходимо с кардио тренировок - они повышают аэробные возможности организма  _ [2] 4й тренировочный тренировочный...

Спорт - это отличный способ поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Однако после болезни мы можем испытывать сложности с возвращением к физической активности. В этой статье мы рассмотрим, как правильно подготовиться к занятиям спортом после болезни. 1. Консультация врача Перед началом занятий спортом после болезни необходимо проконсультироваться с врачом. Врач поможет определить, какой уровень активности для вас безопасен и какие упражнения наиболее подходят для восстановления сил. 2. Начните медленно Когда вы начинаете возвращаться к физической активности после болезни, важно начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок...