Знакома ситуация, когда после долгого перерыва или болезни, приходишь в спортзал с желанием побыстрее увидеть результат?! С этих мыслей начинаются "героические" тренировки по 2 часа и бОльшим весом, чем прежде. Читайте топ-5 моих советов по тому как начинать тренироваться вновь. Они позволят мягко ввести в тренировочный режим и не травмировать себя. _ [1] начинать тренировки после перерыва необходимо с кардио тренировок - они повышают аэробные возможности организма  _ [2] 4й тренировочный тренировочный...

Болезнь - это не просто сбой в организме, это ещё и пауза в ритме жизни. Сбивает график, отнимает силы и выносит мозг тем, кто привык быть в движении. Ты вроде бы уже не лежишь в кровати, голова ясная, тело просит движения… но как не накосячить при возвращении в тренировки? Важно понимать: восстановление - это не просто "переждать", а отдельный этап, который требует внимания и такта. Если подойти с умом - вернёшься в форму быстрее, чем думаешь. А если запрыгнешь обратно в режим "как до болезни" - можно отхватить осложнение, откат и ещё одну паузу...