Все когда-то начинали. Даже те, кто сегодня бегает марафоны или занимается на турниках. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, улучшает осанку, помогает справляться со стрессом и даёт телу энергию. И не нужно сразу выкладываться на максимум - достаточно ежедневных 10 минут движения. Пешие прогулки, подъем по лестнице вместо лифта - всё это отличный старт, чтобы включить тело в работу. Проверка состояния Если есть особенности со здоровьем, лучше проконсультироваться со специалистом. Это поможет подобрать безопасный и комфортный режим...

Вы решились начать тренироваться, но не знаете, с чего начать, чтобы не навредить себе? Важно помнить: адаптация к физическим нагрузкам — это не спринт, а марафон. В этой статье — пошаговая инструкция, как встроить активность в жизнь и сделать это безопасно, эффективно и в удовольствие. Физическая активность — ключ к долголетию, стройности и крепкому здоровью. Но резкий старт может обернуться травмами, обострением хронических заболеваний или банальным выгоранием. Даже у здорового человека тренировки без подготовки могут вызвать боли в мышцах, травмы суставов и скачки давления...