Вы решились начать тренироваться, но не знаете, с чего начать, чтобы не навредить себе? Важно помнить: адаптация к физическим нагрузкам — это не спринт, а марафон. В этой статье — пошаговая инструкция, как встроить активность в жизнь и сделать это безопасно, эффективно и в удовольствие. Физическая активность — ключ к долголетию, стройности и крепкому здоровью. Но резкий старт может обернуться травмами, обострением хронических заболеваний или банальным выгоранием. Даже у здорового человека тренировки без подготовки могут вызвать боли в мышцах, травмы суставов и скачки давления...

Хочу поделиться с вами опытом о том, как сама начала заниматься спортом дома с нуля. Ведь внимание к своему здоровью и физической форме — это верный шаг к счастливой и успешной жизни. Активно я начала заниматься спортом именно дома в году 2018-2019. Точно уже не помню) Началом послужили "первые возрастные звоночки": "Ну все, велком бабка!" - подумала я. А я так всегда мечтала, чтобы тело было стройным, подтянутым, в идеале с кубиками на животе) Вот вы когда-нибудь об этом хотя бы раз думали? А у меня всегда были мысли на эту тему...