Медитация? А что это? Это упражнение для ума. Так же, как и мышцы тела, ум нужно тренировать — и давать ему возможность отдыхать. Медитация для ума — как физические нагрузки для мышц. С ее помощью можно добиться более качественной работы сознания: например, способности глубоко расслабляться или, напротив, лучше концентрироваться на поставленной задаче. Но это же какая-то мистика? Необязательно. Медитацию действительно практикуют последователи некоторых религий, но обычный человек тоже может медитировать; для этого не нужны ни четки, ни поющие чаши, ни мантры...

Начните медитировать, следуя этим советам, и продолжайте практиковать медитацию регулярно, например, каждый день в течение 10-15 минут. Медитация может помочь вам снизить стресс, улучшить концентрацию, повысить чувство благополучия и укрепить ваше душевное здоровье. Если вы новичок в медитации, то можете попробовать провести свою первую сессию медитации под руководством опытного инструктора или присоединиться к группе для медитации. Это поможет вам получить необходимые знания и наставления по медитации, а также установить регулярную практику. Помимо этого, можете попробовать разные техники медитации, чтобы найти ту, которая подходит именно вам...