В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...

Я никогда не была спортивной. В детстве пару лет ходила в бассейн, но потом потеряла к этому интерес - куда приятнее было сидеть дома за компьютером. С тех пор я не занималась никаким спортом, прогуливала уроки физкультуры в школе, и максимумом моих нагрузок были пешие прогулки и редкие поездки на велосипеде. Пару раз начинала ходить в спортзал, но меня хватало максимум на месяц. Но, кажется, мне наконец удалось выработать у себя любовь к спорту - рассказываю, как это получилось. Мотивация Еще давно я где-то читала, что если ты хочешь заниматься спортом и правильно питаться, недостаточно просто делать это ради красивой фигуры - нужна еще какая-то мотивация...