Как начать просыпаться в 5 утра и высыпаться Чтобы легко вставать в пять утра и чувствовать себя отдохнувшим, начните с простого: постепенно сдвигайте время отхода ко сну — каждый день ложитесь на 15 минут раньше обычного. Создайте утренний ритуал: зарядка, стакан воды, медитация или чтение книги помогут настроиться на продуктивный день...

Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...