Многих из нас тревожит проблема некачественного сна. Знакома ли вам ситуации когда пораньше и всё равно на утро чувствуешь себя отстойно? Если вы сейчас читаете эту статью, то думаю да. В своё время я успешно защитил проект касаемо этой темы, и теперь хочу поделиться советами которые помогут вам высыпаться и чувствовать себя отлично утром. Этими советами я пользуюсь и сам, и они проверены на практике. Предлагаю разобрать основные ошибки и в конце статьи создать памятку, которая сможет решить вашу проблему...

Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...