Бег — отличный способ поддерживать форму, снимать стресс и заряжаться энергией. Однако для новичков он может казаться трудным и пугающим. В этой статье я поделюсь подробным планом тренировок для женщин, который поможет вам начать бегать с нуля и постепенно увеличить нагрузку. Прежде чем начать тренировки, важно подготовиться: Начинать лучше с чередования бега и ходьбы — это позволяет подготовить тело к нагрузке без перегрузки. После первого месяца можно увеличить продолжительность...

Начать заниматься спортом никогда не поздно! Главное — правильно подойти к этому процессу и не перегружать организм. Давайте разберёмся, как сделать первые шаги в мире спорта безопасно и эффективно. Медицинское обследование Необходимое снаряжение Варианты для начинающих: Рекомендации по частоте: Базовая программа: Важные правила: Неделя 1-2: Неделя 3-4:...