Бег — отличный способ поддерживать форму, снимать стресс и заряжаться энергией. Однако для новичков он может казаться трудным и пугающим. В этой статье я поделюсь подробным планом тренировок для женщин, который поможет вам начать бегать с нуля и постепенно увеличить нагрузку. Прежде чем начать тренировки, важно подготовиться: Начинать лучше с чередования бега и ходьбы — это позволяет подготовить тело к нагрузке без перегрузки. После первого месяца можно увеличить продолжительность...

Фитнес — это не просто тренировки или похудение, это стиль жизни, который помогает женщинам чувствовать себя сильными, красивыми и здоровыми. Начать заниматься фитнесом с нуля — задача не из легких, особенно когда вокруг столько мифов, сомнений и информации, которая может запутать. В моей практике как международного эксперта по фитнесу и нутрициологии я видела множество женщин, которые боятся сделать первый шаг из-за страха выглядеть неуверенно или сделать что-то неправильно. Эта статья — именно для вас...