Бег — отличный способ поддерживать форму, снимать стресс и заряжаться энергией. Однако для новичков он может казаться трудным и пугающим. В этой статье я поделюсь подробным планом тренировок для женщин, который поможет вам начать бегать с нуля и постепенно увеличить нагрузку. Прежде чем начать тренировки, важно подготовиться: Начинать лучше с чередования бега и ходьбы — это позволяет подготовить тело к нагрузке без перегрузки. После первого месяца можно увеличить продолжительность...

Множество людей стремятся начать заниматься спортом, но зачастую откладывают это на потом, опасаясь, что не справятся или столкнутся с трудностями. Начало тренировок с нуля может показаться сложным, но с правильным подходом можно легко преодолеть все барьеры и достичь отличных результатов. В этой статье мы расскажем, как начать заниматься спортом, какие ошибки избежать и как строить тренировочный процесс для максимальной эффективности. Почему стоит начать заниматься спортом? 1. Улучшение здоровья...