Многие думают, что тренировки дома — это либо "прыгать до изнеможения перед видео на YouTube", либо "нужно сначала купить гантели, коврик, умные часы и желательно отдельную комнату". На самом деле новичку нужно гораздо меньше: немного места, стул, стена, коврик — и 15–20 минут 2–3 раза в неделю. Главная задача первых недель — не "похудеть за 7 дней" и не "накачать всё", а безопасно познакомить тело с нагрузкой и сделать тренировки привычкой. Поэтому ниже — простой план для начинающих: без сложных упражнений, без оборудования и без требований "быть в форме, чтобы начать заниматься"...

Давно хочешь заняться фитнесом, но боишься, что не получится? Или пробовала, но бросила, потому что было сложно и непонятно? Это абсолютно нормально. Домашний фитнес кажется простым только на первый взгляд: включила видео и повторяй. А на деле — куча вопросов: с чего начать? Не наврежу ли себе? А если я после долгого перерыва, то как? Мы в Kolsa создали специальный раздел «Для новичков», чтобы снять все эти страхи и дать тебе готовую систему старта. Все уже продумано до мелочей. Главная ошибка новичка — пытаться заниматься час и сразу на максимуме возможностей...