Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

В интернете много ПП-рецептов и материалов о правильном питании, но скорректировать рацион всё равно очень трудно. Я не могу давать советы, что нужно есть, а что не нужно, но рассказываю, как настроить себя на выбранный тип питания. Не срываясь на еду, от которой вы хотите отказаться. Как я похудел на 60 кг Я прошел путь различных диет. Раньше весил почти 130 кг, и мне удалось похудеть до 70 — не только благодаря бегу, но и за счет смены рациона. Главный принцип — я выбирал более полезный продукт вместо того, который не полезен, то есть попросту искал замену жирной или сладкой еде...