Разминка — ключевой этап любой тренировки. Она помогает подготовить тело к физической активности, защищает от травм и улучшает качество занятий. Сегодня разберём, как правильно начать разминку, какие упражнения помогут активизировать мышцы и что делать, если вы тренируетесь дома или в зале. Разминка перед тренировкой не только поднимает температуру тела, но и разгоняет сердечно-сосудистую систему. Это улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам, снижая риск травм и делая их более гибкими...

Рассказываю о том, как правильно разминаться перед тренировкой и почему разминке нужно уделять больше внимания, чем вы думаете Давным-давно, еще в самом начале пути канала я писал статью про разминку. Там я делился собственным опытом разминки и пояснял, почему он работает. В этой же статье я хочу зайти немного дальше и подробнее разобрать разминку и объяснить, как построить универсальную разминку под любую тренировку. Зачем нужна разминка? «Разогреть мышцы, разогнать кровь». Как бы да, но нет. Мало кто понимает важность разминки, поэтому разжую...