Просыпаетесь, а тело будто деревянное: плечи и спина как будто не ваши, шея не поворачивается, внизу спины тянет, и хочется просто дожить до кофе. Из-за такой скованности утро начинается медленно и раздражённо: всё делается через силу, а ощущение «не разошлась» держится до обеда. Короткая разминка без героизма — вода рядом, устойчивая опора и мягкие движения в правильном порядке — вернёт лёгкость уже с первого раза: 5–7 минут по таймеру, и тело снова слушается. Ниже — что приготовить рядом и разминка из 8 шагов сверху вниз, чтобы утро перестало начинаться с деревянности...

Разминка - как много в этом скучном слове. Никто ведь не хочет тратить свои драгоценные 10 минут перед тренировкой на какие-то "махи" и "повороты". Я ведь прав? Узнали себя? Тогда эта статья точно для вас. Сегодня мы обсудим важность разминки и заминки в тренировочном процессе, расскажу как правильно разогреваться и снимать напряжение с мышц , а также покажу лучшие "разминочные" и "заминочные" упражнения! 1. Разминка. Разминка - это самая необходимая часть тренировки, ведь именно от неё зависит успех...