Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. «Секрет фирмы» с травматологами, врачами-реабилитологами и фитнес-тренерами разбирался, как заниматься растяжкой для начинающих в домашних условиях и не навредить себе...

Если вы занимаетесь фитнесом или растяжкой дома самостоятельно, то эта статья вам 100% пригодится. Давайте разберем ошибки, которые часто допускают новички, кто начинает растягиваться. 1. Упражнение, которое растягивает мышцы задней поверхности бедра, немного затрагивает икроножную мышцу. Вы будите чувствовать больше область под коленом. 2. Это упражнение - СКЛАДОЧКА. Особенно тяжело оно дается новичкам. И в этом виде, я подробно расскажу вам, как тянуться чтобы был результат. 3. Упражнение глубокий выпад...