У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Я хочу подарить себе больше времени. Нелегко приказать кому-либо, включая себя, ложиться спать рано, чтобы встать с утра пораньше. Особенно, когда вечером мы всё ещё бодры, взволнованы после рабочего дня или хотим посмотреть еще одну серию любимого сериала. Стать ранней пташкой таким образом не получится. Многие люди думают, что, проснувшись в 5 утра, у них чудесным образом появится больше времени. Это неправда. Только когда мы будем чувствовать себя действительно свежими и бодрыми, у нас будет больше времени для себя...