Не нужно думать, что подтягиваться могут только качки с объемной мускулатурой, это упражнение доступно для каждого человека. Если вы пробовали подтянуться и поняли, что не можете сделать этого ни разу, не стоит расстраиваться, время учиться...

Как подготовиться к подтягиваниям Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении. Ваша тренировка будет выглядеть так: Выполняйте её через день, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться. Вовлечение плеч в висе на турнике Это упражнение прокачает силу хвата и поможет запомнить правильное стартовое положение. Возьмитесь за турник прямым хватом так, чтобы ладони были чуть шире плеч. Повисните на прямых руках...