Что есть отжимания? Отжимание является базовым упражнением для любой тренировки, так как прорабатывают большую группу мышц верхней части тела, отжиманиями строится каркас сильного, крепкого, атлетичного тела. Спешим вас обрадовать - отжиматься можно научиться в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Обучение отжиманиям занятие планомерное, трудное, за неделю его освоить не получится, а вот за месяц вполне реально научиться отжиматься полноценно (под полноценными отжиманиями мы подразумеваем отжимание от пола)...

Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное функциональное упражнение. При его правильном выполнении в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса. Другими словами, программа отжиманий развивает всю мускулатуру верхней части тела. Отжимания для новичков начинаются с вариации упражнения на коленях — постепенно переходя к более сложным вариантам. При регулярных тренировках уже через 6 недель вы сможете достичь результата — и научиться выполнять 100 отжиманий подряд...

Отжимания - это очень эффективные упражнения не только для девушек, но и для мужчин. Эффективность данного упражнения в том, что улучшается осанка, тренируются мышцы плечевого пояса и укрепляются мышцы кора. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам как можно научиться отжиматься, даже если вы не можете сделать хотя-бы одно отжимание. Я захотела научиться отжиматься, потому что моя подруга могла сделать 5 раз. Я думала: "И чем же я хуже?". Меня это замотивировало и я начала искать в интернете как же всё-таки сделать это "невыполнимое" отжимание...