Как начать день с правильной ноги?! Иногда мы чувствуем себя подавленными. Это чувство влияет на наше настроение, поэтому мы склонны все видеть с негативной стороны. В эти периоды, чтобы попытаться преодолеть это чувство перегруженности, мы можем попытаться применить на практике простые упражнения позитивной психологии. Они способны помочь нам встретить день с правильной ноги. Нужно совсем немного, чтобы улучшить свой день. Например, десять минут осознанного дыхания, несколько прочитанных страниц книги и ведение дневника, в котором можно отметить свои цели...

Уходя в домашние тренировки, некоторые совсем забывают про ноги. Ведь в первую очередь на ум приходят различные подтягивания и отжимания, которые развивают верхние части тела. Для ног всем знакомы классические приседания, но все время делать только их, выходит немного скучно. Посмотрим, как же можно разнообразить свои домашние тренировки с упором на ноги. Приседания Самое базовое и одно из самых эффективных упражнений. О нем мы написали в самом начале. В работу включаются бедра, икры и ягодицы. Необходимо поставить ноги немного шире плеч, держать ровную спину, носки немного в стороны...