Набор веса может быть сложным процессом. Как увеличить массу тела без вреда для здоровья и учесть индивидуальные особенности, рассказывает сертифицированный персональный тренер клуба 50 GYM (Москва) Анастасия Михайлова. Собрали практические советы и методы для достижения желаемого эффекта. Кажется, что это легко и быстро. Но правильный набор предполагает увеличение именно мышечной массы, а не жира. А это требует много времени и больших усилий. Стоит сначала убедиться в отсутствии заболеваний, которые могут приводить к дефициту массы тела...

Автор дружественного канала «Гестия вещает» периодически пишет о том, как она сбрасывала вес, да и кроме этого канала попадались мне такие публикации. Зато не попадалось ничего о том... …как набрать вес. Похоже, что эта задача менее распространена, но все же девушки, которым нужно и хочется набрать вес, существуют. Поэтому сегодня рассказываю о своем опыте — возможно, это кому-то будет полезно, или, как минимум, интересно. Точка А Я много лет жила, как говорили мои родители, «в весе курицы», это 41-42 кг, в хорошие времена до 45 кг...