🧘‍♀️О медиации слышал каждый. Но для многих есть ряд вопросов. Как начать это делать? О чем думать или не думать в процессе? Когда и сколько медитировать? Медитация – это упражнение и тренировка для разума. Цель медитации — это здоровое тело и ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Медитация основана на концентрации внимания на дыхание, образе или мантре. Концентрация ума дает мозгу расслабиться. Действия медитации очень глубокие и широкие для мозга. Подробно о научных исследованиях медитации написано тут...