Как начать медитировать дома для начинающих правильно? Чтобы научиться медитировать дома нужно следовать нескольким простым принципам: Найти тихое спокойное место. Выбрать объект для сосредоточения, например, дыхание или ощущения в теле. Концентрировать внимание на объекте в течение 15 минут. Мягко возвращать внимание на дыхание, каждый раз, когда оно отвлекается. Если раньше никогда не медитировали, начать с аудио-медитаций. Медитировать регулярно, желательно каждый день. Основные этапы медитации Итак, три основных этапа медитации: 1 этап...

Медитация — это простой и эффективный способ снизить стресс, улучшить концентрацию и обрести душевное равновесие. Если вы новичок и хотите узнать, как начать медитировать дома, этот гайд поможет сделать первые шаги легко и комфортно. Почему стоит попробовать медитацию? Всего 10 минут в день могут: Подготовка к медитации 5 простых техник для начинающих Частые ошибки новичков Как сделать медитацию привычкой?...