В прошлой статье мы обсудили тему раннего подъема, но смысл его, если он идет во вред организму, так как мы рано легли. В этой статье мы обсудим как рано ложиться спать. Для начала надо разобраться, что такое сон. Сон — это основополагающий элемент человеческой жизни, который часто недооценивается. В быстро меняющемся мире, где успех часто ассоциируется с бесконечным трудом и отсутствием отдыха, многие забывают о том, насколько важен качественный сон для физического и психического здоровья. Достаточное...

У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...