У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Сегодня, в прочем, как и всегда с 7 утра на ногах. Ставлю будильник на 06:15, но никак не могу оторвать себя от подушки. Никак выспаться не могу, встаю еле-еле. Знаю, что надо ложиться раньше, но пока не получается. Сегодня Федю вон укладывали почти 2 часа. Это жуть какая-то. Глаза сонные, а уснуть не может. И вот он уснул в 22:00, надо прибраться и уже ложиться самой, получается после 23:00. Вот и не высыпаемся. На 09:36 были записаны в детскую поликлинику, проверить манту, которую поставили в понедельник...