Как начать качаться Че. Че то болит тут, болит здесь. Да и чето все вокруг спортом занимаются. Да и эти все ваши инстаграммы заебали - красивенькие люди выкладывают фоточки, завидно. Вот и настал момент хуярить в зал. С чего начать? Как это сделать? Страшно. Стеснительно. И для мужчин и женщин - одинаково. А давайте кратенько сразу советами. Как я бы это делал сейчас? Постулаты: 1. Стратегически - взять идею и концепцию, что заниматься спортом нужно всю жизнь и всегда, и здесь описал почему. 2. Тактически - надо как то сформировать привычку, чтобы тренироваться можно было без силы воли, а...

Рекомендации, как правильно начать качаться, включают советы не только по построению программы тренировки, но и по питанию. Основа закладывается благодаря сбалансированному рациону. Меню будущего бодибилдера должно включать белки и небольшое количество сложных углеводов, жиров. Во время тренировок следует уделять внимание технике упражнений, наращивать темпы и нагрузку постепенно. Погоня сразу за большими весами не принесет положительного результата. Что происходит с мышцами во время тренировок Развитие мышц происходит согласно индивидуальным особенностям...