Введение Каждый второй человек, пытаясь сбросить вес, совершает одну критическую ошибку: выбирает экстремальные диеты, которые обещают мгновенный результат. Но исследования Роспотребнадзора показывают — 90% быстрого похудения заканчивается возвратом килограммов и замедлением метаболизма . Научный подход к снижению веса — это не ограничения, а перестройка образа жизни. Разберем три доказанных метода, которые запустят процесс без вреда для здоровья. 🔬ТОП-3 научных способа начать худеть правильно ❶ Рассчитайте дефицит калорий и сбалансируйте БЖУ Как правильно начать худеть — с анализа питания...

Многие люди сталкиваются с проблемами при попытке сбросить вес, но редко задумываются о том, что корень трудностей лежит не только в питании и физической активности, но и в психологии. Эмоциональное переедание, стресс, привычки и установка на быстрый результат могут свести на нет все усилия. В этой статье мы разберем, как правильно подготовиться к похудению с точки зрения психологии, чтобы процесс был эффективным и комфортным. Перед тем как начинать путь к снижению веса, важно четко сформулировать мотивацию...